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출산 후 골반과 자세에 도움이 되는 바른자세 운동
출산전과 후에 신체에는 여러가지 변화가 일어납니다.
출산을 원활하게 하기위해서 자궁경부를 이완시키는 릴렉신이라는 호르몬이 분비됨으로 출산을 원활하게 하지만 골반과 주변 근육, 인대 등의 힘이 떨어지는 것이 사실입니다.
그 상태에서 출산후 적절하게 본래의 균형으로 되돌려 줄 수 있는 방법을 등한시 하게 되면 약해진 골반이 원래의 위치로 돌아오는데 시간이 소요되며 바람직하지 않은 케이스에서는 골반과 허리에 약해짐이 발생하여 기울림이 지속되게 됩니다.
출산 후 골반관리라는 것은 한정된 기간을 의미하는 것은 아닙니다.
많은 경우에 체형교정의 필요성을 갖고 방문하는 중년 이상의 여성분들과 이야기를 나눠보면 적지 않은 분들이 십수년, 수십년전 출산 이후 몸이 안좋아졌다는 말씀을 종종 전합니다.
이렇게 출산 후의 시간이 오래 경과된 이후라도 바른자세를 위한 운동은 꼭 진행하는 것이 도움이 됩니다.
과거에는 출산 후 몸을 따뜻하게 하지 못하게 차가운 기운이 들어왔다는 함의로 산후풍이라는 용어를 사용하고 했지만 이를 다른관점에서 보게되면 대부분 산후 조리 과정에서 골반의 안정성에 문제를 일으키는 요인이 발생하고 제대로 자리 잡을 기회가 없이 그대로 고착화되었을 가능성이 존재합니다.
육아중인 어머니가 바른 체형과 골반의 문제를 앉고 있으며 그로인해 피로와 통증이 누적된다면 아이에게도 충분한 보살핌을 전해주지 못할 수도 있습니다.
마음만큼은 모든 필요를 충족시켜주고 누구보다도 위해주고 싶지만 체력이 받쳐주지 못하고 신체움직임의 불편때문에 부족함이 생기고, 스스로 책망하는 마음을 갖기도 합니다.
여성은 출산이라는 위대한 과업을 수행합니다.
원활한 출산을 위해 태생적으로 여성 골반은 남성에 비해서 넓고 높이는 낮습니다.
그렇기 때문에 출산과 회복과정에서 골반의 틀어짐이 만성화 될 확률이 보다 높아진다는 분석도 있습니다. 아
바른자세를 위해 전문화된 운동방법은 출산의 여정에서 존재할 지 모르는 산후 근골격계의 약화에 대해서 좋은 솔류션이 됩니다.
바른 골반을 위한 골든타임은 없습니다. 출산 후 오랜 세월이 지났어도 불가능하지 않습니다. 아이소라이프 운동이 그런분들에게 꼭 필요한 방법을 전달하고자 합니다.
** Check point**
다음과 같은 행동은 출산 후 바른자세에 도움이 되지 않으니 주의하는 것이 좋습니다.
-출산 후에 누워지내면서 무의식중에 아이쪽을 향해서 한쪽으로만 옆으로 누워있는다.
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