예술·체육 전공자와 신체 밸런스 관리

▶ 아이소라이프 운동은 예술·체육 전공자들에게 바른 움직임을 연습하는 데 도움을 줄 수 있는 보조 운동입니다.

악기, 성악, 스포츠 등 전문적으로 신체를 사용하는 분들은

일반적인 움직임에서 놓치기 쉬운 감각 변화에도 민감하게 반응하곤 합니다.

이러한 감각이 조금만 달라져도

일상적인 훈련에 익숙함이 줄어드는 느낌을 받을 수 있습니다.

▶ 미술과 음악을 전공하는 경우, 장시간 고정된 자세로 연습하는 시간이 많습니다.

많은 클래식 악기의 연주 자세를 보면,
대부분 좌우가 완벽히 대칭된 형태보다는
악기의 구조에 맞춰 비대칭적인 자세를 취하게 됩니다.
 

이러한 자세가 장기간 반복될 경우,
개인의 신체 사용 습관에 따라 체형의 변화가 나타날 수 있습니다.

특히 본인이 즉시 인식하기 어려운 부분들도 있어,
해외에서는 연주자의 신체 사용 습관을 섬세하게 관리해주는 프로그램들이 운영되기도 합니다.
하지만 국내에서는 이와 같은 접근이 상대적으로 드문 편입니다.

대표적으로는 어깨 높이나 얼굴 기울기, 다리 길이 차이 등
일상에서 마주할 수 있는 다양한 체형 편차가 관찰되기도 합니다.

▶ 스포츠 전공자 또한, 비대칭 동작이 반복되는 경우가 많습니다.

예를 들어, 공을 던지거나 차는 동작은
특정 방향으로 힘이 집중되는 경우가 많아
훈련이 반복되면 사용 부위에 따라 신체 사용 패턴이 달라질 수 있습니다.
이러한 편측성 운동은 장기간 지속되면
신체의 좌우 사용 패턴에 차이가 생길 가능성도 존재합니다.

▶ 아이소라이프 운동은 일상 속 바른 자세 습관 형성에 도움을 줄 수 있도록 설계되었습니다.

생활 속 체형 습관은 호흡의 느낌이나 활동 중 불편감에 영향을 줄 수 있다는 사용자 의견도 있습니다.
예를 들어, 등산이나 계단 오르기에서
움직임이 이전보다 편안하게 느껴졌다는 경험을 공유하는 분들도 계십니다.
이는 가창이나 발성에 많은 집중이 필요한 분들에게
바른 자세와 관련한 관리의 필요성을 시사해주는 사례일 수 있습니다.

또한, 운동 과정에서는 양손, 양발의 균형 있는 사용이
중요한 훈련 요소로 여겨지고 있으며,
좌우를 번갈아 사용하는 연습이 균형감 유지에 도움이 된다는 의견도 있습니다.

이미 일상에서 특정 자세가 습관화된 경우라면,
스스로 인식하거나 개선하기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.
이럴 때는 전문적인 조언이나 체형 운동 프로그램을 통해 방향성을 점검해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

▲ 첼로 연주자의 변화된 모습

▲바이올린 연주자의 변화된 모습**
사진과 같이 바이올린을 고정하는 좌측 턱과 어깨가 서로 좁아진 것이 확인됩니다.

▲ 전직 청소년 대표 골키퍼
잦은 다이빙으로 체형이 틀어졌다고 판단됩니다.

Check Point
 

예술·체육 전공자 중에서는 연습 과정에서 생긴 신체 습관의 변화로 인해 신체 사용감에 미묘한 이질감을 느끼는 경우가 있습니다.
이때 더 많은 연습으로 극복하려고 하기보다는, 본인의 자세나 체형에 대한 관리 방향을 점검해보는 것이 도움이 될 수 있다는 인식이 필요합니다.

특히 현악기 연주자는 연주 자세 특성상 신체 좌우에 일정한 긴장을 반복하게 되며,
이를 관리해주는 루틴이 없을 경우 피로가 누적될 수 있습니다.

또한, 악기의 무게를 한쪽 어깨로 지속해서 부담해야 하는 경우에는
목이나 어깨, 척추 사용 습관에도 영향을 줄 수 있습니다.

외부 충격, 수술 등 외부적인 힘의 추돌 이후 운동관리

▶ 수술이나 사고 후의 운동관리

디스크 등으로 인한 강한 통증으로 인해 수술을 받은 이후, 일정 시간이 지난 뒤에 본래의 통증은 줄었지만 몸 곳곳에 불편함이 느껴지는 경우가 있습니다.

교통사고나 낙상 등 외부 충격을 받은 후 해당 부위의 회복은 이루어졌지만, 시간이 지나며 신체 전반에 다양한 불편감이 나타나는 경우도 있습니다.

이런 경우, 수술 직후의 시각에서만 접근하면 현재의 불편감을 설명하기 어려울 수 있습니다.

수술 부위가 잘 회복되었다 하더라도, 신체 전체적인 균형이나 움직임의 변화로 인해 이전과는 다른 문제점이 생겼을 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.

▶ 허리 수술 후 관리

많은 분들이 허리 통증으로 인해 수술을 결심하게 됩니다.

하지만 수술 전부터 허리 주변 근육의 약화와 척추에 반복적으로 가해지는 힘의 불균형이 있었다면, 이후에도 관리가 필요합니다.

급성 통증이 사라졌다고 하더라도,

① 허리 주변부의 근육을 단계적으로 강화하고
② 불균형한 자세나 움직임 습관이 있다면 이에 대한 균형 회복을 도와주는 운동이 필요할 수 있습니다.

이러한 접근은 신체 전반의 부담을 줄이고 향후의 불편감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리 근육 자체의 약화보다는 좌우 근력의 비대칭으로 인해 허리 주변의 부담이 커지는 경우가 많은 만큼, 개개인의 신체 상태에 맞춘 운동 관리가 중요합니다.

▶ 수술 후 다시금 불편함이 지속된다면, 디스크보다 전체적인 신체 밸런스를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

허리 수술 후 다시 증상이 나타났을 때, 재수술을 고민하면서 많은 분들이 갈등을 겪게 됩니다.
다시 수술을 받자니 같은 일이 반복되지 않을까 걱정되고,
그렇다고 그대로 두자니 일상생활이 쉽지 않을 수 있죠.

수많은 치료법 중 어떤 방향을 선택할지는 정답이라기보다,
개인의 관점과 의지에 따른 결정일 수 있습니다.

만약 불편감이 반복된다면,
단순히 특정 부위의 문제에 집중하기보다는
전체적인 움직임과 균형, 생활 습관 등을 함께 살펴보는 것이
더 나은 방향을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 재수술은 초수술보다 난이도가 높고,
경우에 따라 고정술(유합술)을 시행하기도 합니다.

디스크 돌출로 인한 불편감은 드물지 않지만,
장기적으로는 수술 여부보다는 이후의 관리와 습관이
척추 주변의 안정성과 편안함에 더 큰 영향을 미치기도 합니다.

수술 직후에는 통증이 빠르게 줄어드는 경우가 많지만,
시간이 흐른 뒤의 결과는 사람마다 다르게 나타날 수 있으며,
일상 속에서 실천하는 보존적 관리가
신체 밸런스를 유지하는 데 도움이 된다는 연구들도 있습니다.

이처럼 작은 선택의 차이가 장기적으로는
몸의 편안함에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

▶ 운동을 통한 회복은 좋은 방향이 될 수 있습니다.

수술 후 운동을 시작하게 되면
초기에는 관절의 움직임이 제한되거나 증상의 기복이 클 수 있습니다.

하지만 충분한 시간을 두고,
개인의 회복 속도에 맞춘 맞춤형 운동을 꾸준히 실천한다면
일상 속 활동을 보다 편안하게 이어가는 데 도움이 될 수 있습니다.

이처럼 재활 운동은 무리하지 않는 선에서
점진적으로 적용하는 것이 중요하며,
전문가의 지도를 통해 체계적으로 진행하면
전반적인 신체 밸런스를 개선하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

▲ 두 차례의 수술 이후에도 통증이 지속되어, 세 번째 수술을 앞두고 운동 관리를 위해 내원하신 사례입니다.

과정이 쉽지만은 않았지만,
운동을 통해 일상 속 불편감이 완화되고
보행도 한결 자연스러워졌습니다.
수술에 대한 부담감도 조금씩 줄어들었다고 말씀하셨습니다.

Check Point

• 수술 후 일정 기간이 지나 증상이 안정되었다면,
  그 시점부터 꾸준한 재활 운동을 통해 신체 밸런스를 관리하는 것이 중요합니다.

• 특히 근력과 골밀도가 감소하기 쉬운 중년 이후에는
  체중 증가가 허리 주변에 부담을 줄 수 있기 때문에
  수술 경험이 있는 분들은 체중 변화에도 주의를 기울이는 것이 도움이 됩니다.

• 척추 고정술(유합술)을 받은 경우,
  고정된 부위의 가동성이 제한되므로
  무리한 움직임보다는 전신 부담을 줄이는 맞춤형 운동으로
  일상생활을 관리하는 방법을 찾아가는 것이 좋습니다.

▶ 충격이나 사고 이후의 몸 관리

내원하시는 분들 중 일부는
특정 부위의 불편감이나 체형 문제로 오셨다가
상담 중 과거의 외상 이력이 확인되는 경우가 있습니다.

교통사고, 낙상, 스포츠 부상 등으로 인해
당시 부위는 치료와 회복이 되었지만
그 이후 전신적인 불편함을 느끼는 사례도 종종 있습니다.

운영 초기에는 이러한 연결 고리에 대해
의심스럽게 느껴졌던 적도 있지만,
지금은 신체 전체의 균형이라는 관점에서
비슷한 원리가 작용할 수 있다는 점을 체감하고 있습니다.

예를 들어,
골반과 다리의 정렬이 안정되면
전체적인 움직임의 균형도 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다.

▲ 19살 무렵의 오토바이 사고 이후, 장기간 누적된 체형 불균형으로 불편감을 겪어오신 사례입니다.

다친 부위는 오른쪽 발목이었지만, 내원 전까지는 전신적으로 불편한 증상을 호소하셨습니다.
한국에 운동 프로그램을 위해 방문하셨고, 약 4개월간의 트레이닝을 통해
움직임의 균형감이 개선되어 스위스로 귀국하셨습니다.

▲ 교통사고로 인한 무릎 부상 후 수술은 잘 진행되었지만, 이후 목과 어깨 등 전신의 불편감이 점차 누적되어 오랜 기간 지속되었던 사례입니다.

회사를 그만두고 휴식을 취한 상태였지만, 운동 프로그램 이후 일상으로의 복귀를 도와드릴 수 있었고
현재는 다시 직장과 사회에서 활발히 활동 중이십니다.

▶ 사람의 몸은 정교한 균형 속에서 조화를 이루며 유지됩니다.

우리는 서 있을 때도 무의식적으로 항중력 시스템(Anti-gravity Mechanism)이 작동하여
몸의 균형을 유지하게 됩니다.
이 시스템은 매우 복잡하지만 대부분 무의식적으로 작동하며,
인체는 이런 메커니즘을 통해 안정된 자세를 유지하려 합니다.

인체 골격은 구조적으로 불안정한 부분도 있지만, 관절 구조물과 인대, 근육이 유기적으로 작동하면서
상당히 정교한 균형을 만들어냅니다.

하지만 외부적인 충격이 누적되면 이 정교한 균형이 서서히 흔들릴 수 있으며,
신체의 전체적인 밸런스에 영향을 줄 수 있습니다.

▲ 목 부위는 해부학적으로 요추나 흉추에 비해 구조적으로 더 섬세하고, 상대적으로 외부 충격에 민감하게 반응할 수 있습니다.

이처럼 신체 일부의 불균형은 다양한 생활환경
(예: 근육 피로의 누적, 과도한 업무나 학업, 불규칙한 생활, 영양 불균형 등)과 맞물리면서
신체 전반의 균형에도 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 변화는 처음 부상 당시에는 명확한 원인을 파악하기 어려울 수 있으며,
시간이 지나면서 다른 관점에서 접근이 필요한 경우도 생깁니다.

그중 하나의 관점으로, 특정 부위의 증상에만 집중하기보다는
몸 전체의 균형과 움직임의 패턴을 함께 살펴보는 과정이
불편감 완화에 도움이 될 수 있습니다.

얼굴의 좌우 균형과 바른 자세 운동의 관련성

▶ 턱과 얼굴의 좌우 불균형에 대해

턱 주변의 긴장이나 좌우 비대칭은 외형적인 변화뿐 아니라,
일상 속 움직임이나 식습관에도 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 턱을 움직일 때 소리가 나거나
입을 벌리는 범위가 불편하게 느껴지는 경우,
또는 턱의 사용에서 좌우 밸런스가 느껴지지 않을 경우,
생활 속에서 피로감이나 불편함으로 이어지는 경우가 있습니다.

이러한 변화는 얼굴 중심선(미간-코-입)을 기준으로
악골(턱뼈)의 위치가 한쪽으로 치우쳐 보이거나,
입술 라인의 수평이 비대칭적으로 느껴지는 형태로 나타날 수 있습니다.

특히 사진을 찍을 때 고개가 한쪽으로 기울어지는 습관이나
자신도 모르게 특정 방향으로만 턱을 사용하는 등의
생활 습관과도 관련되어 있을 수 있습니다.

외형 변화에 민감한 분들 중에는
자세나 얼굴 균형에 대한 관심이 높아지는 경우도 있으며,
이러한 관심은 스스로의 이미지에 대한 인식에 영향을 줄 수 있습니다.

▶ 얼굴 비대칭에 나타날 수 있는 다양한 형태

사람마다 얼굴의 균형은 조금씩 다르게 나타날 수 있습니다.
예를 들어 다음과 같은 모습이 관찰되기도 합니다:

• 양쪽 눈의 크기나 위치가 달라 보임

• 얼굴 중심선이 한쪽으로 치우쳐 보이는 인상

• 머리 형태의 좌우 균형 차이

• 웃을 때 입꼬리의 움직임이 비대칭적으로 느껴짐

• 턱선이나 입술 높이의 좌우 차이

• 광대 위치나 크기의 미묘한 차이 등

이러한 변화는 대부분 자연스러운 범위 안에 있으나,
생활 습관이나 자세, 표정 근육 사용의 차이에 따라
더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.

비대칭이 나타나는 원인은 복합적이며,
선천적인 구조적 요인과 함께
후천적인 습관(예: 자세, 수면 방향, 턱 사용 패턴 등)이
함께 작용하는 경우가 많습니다.

▶ 선천적 요인

사람마다 얼굴과 신체의 균형은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다.
선천적인 골격 구조나 성장 과정에서의 차이,
어린 시절의 외부 충격(예: 외상, 사고 등) 등이
신체 대칭에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 영양 상태나 성장기 환경 등도
골격 형성에 일부 작용할 수 있다는 의견들이 있습니다.

이러한 구조적인 차이가 명확하고,
기능적인 불편이 심한 경우에는
의료적인 판단을 통해 보다 전문적인 접근이 필요할 수 있습니다.
이러한 경우는 생활 습관 교정보다는
의료적 상담이나 처치가 우선시되는 경우도 있습니다.

▶ 바른 자세 운동은 후천적인 습관 변화에 도움이 될 수 있습니다

생활습관, 자세, 환경적인 요인 등은
신체 좌우의 균형이나 얼굴의 움직임에
영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어 다음과 같은 습관들이
한쪽에 편중된 움직임을 유도할 수 있습니다:

• 이를 무의식적으로 꽉 무는 습관

• 한쪽으로만 음식을 씹는 습관

• 손톱이나 손가락을 깨무는 행동

• 수면 자세의 반복적 편향

• 오랜 작업 자세, 운동 부족 등

이러한 습관들이 장기간 반복되면
전신 체형의 좌우 밸런스에도 영향을 줄 수 있고,
이는 얼굴의 움직임이나 인상에도
차이를 만들 수 있다는 분석도 있습니다.

바른 자세를 돕는 운동은
이러한 후천적 요인에 대한 인식과 개선에
도움을 줄 수 있습니다.
특히 성장기 이후 나타나는 균형의 변화나
불균형이 우려될 때,
전신 균형을 점진적으로 개선하는 방식으로
움직임을 조절하는 데 활용될 수 있습니다.

이러한 운동은 전문적인 의료 시술과는 다르며,
일상생활에서 스스로 실천 가능한
자세 인식과 습관 개선을 위한 방법입니다.

운동 중 특별한 부작용은 드물며,
중단하더라도 신체에 구조적 손상을 남기지 않습니다.

얼굴의 균형 문제를 겪는 분들 중 일부는
전신 체형의 좌우 불균형이 함께 나타나는 경우도 많고,
운동을 통해 전신의 균형이 개선되었을 때
표정이나 움직임에서 긍정적인 변화를 느꼈다고
말씀하시기도 합니다.

▲ 아이소라이프 밸런스 운동 경험 이후 변화 사진

전신의 움직임에 불편함을 느껴 운동을 시작하신 분의 사례입니다.
의료적인 판단이 필요한 상황이었지만, 본인 스스로 일상적인 관리 방법을 먼저 시도해보고자 하였고,
아이소라이프 운동 프로그램을 통해 전신 밸런스에 집중한 결과
움직임에 대한 인식과 자세 개선에 긍정적인 경험을 하셨습니다.

아이소라이프 운동 방법은 개인의 자세와 움직임 인식 개선을 도와주는 프로그램으로,
비용 부담이 적고 실생활 속에서도 꾸준히 실천할 수 있도록 구성되어 있습니다.

얼굴 비대칭에 관심이 있어 내원하신 분들 중 상당수가
운동 과정에서 전신의 체형 불균형을 인식하게 되고,
이를 계기로 바른 자세와 움직임의 변화를 체험하게 됩니다.

얼굴 중심에서 시작된 관심이
전체적인 신체 균형을 함께 바라보는 계기가 되기도 하며,
개인의 노력과 실천에 따라 긍정적인 변화를 느끼는 경우도 있습니다.

Check point

• 턱괄절과 관련된 악습관을 되도록 인지하고 고치도록 노력한다.
  (손가락 손톱 빨기, 턱 괴고 있기, 한쪽 가방만 사용하기)
• 취침시 되도록 바로 자고, 힘든 경우 좌우 옆으로 눕는 시간을 동등하게 배분한다.
• 전신의 균형을 반드시 같이 살펴본다
• 근육의 경직을 높이는 행동- 과식, 기름진 음식, 과도한 음주 흡연 등을 삼간다.
• 질긴 음식을 오래도록 씹는 행위를 삼가한다.
• 충치나 발치 등의 치과적 문제가 있을시에는 되도록 방치하지 말고 빨리 치료한다.
  (이런경우 통증이 없는 쪽으로만 씹게 되고 시간이 경과되면 매우 안좋은 결과로 나타날 수 있다)

출산 후 골반과 자세에 도움이 될 수 있는 바른 자세 운동

출산 전후 여성의 몸은 다양한 변화를 경험하게 됩니다.
출산을 돕기 위해 체내에서는 릴랙신이라는 호르몬이 분비되어
자궁 경부를 부드럽게 하고,
이로 인해 골반 주변의 인대와 근육이 일시적으로 이완될 수 있습니다.

출산 이후, 이완된 조직이 본래의 움직임과 균형을 회복하려면
시간과 회복 과정이 필요하며,
생활 속에서의 바른 자세와 꾸준한 관리가 도움이 될 수 있습니다.

출산 후 골반 관리라는 것은 특정 시기만을 위한 개념이 아닙니다.
오랜 시간이 지난 뒤에도 자세나 체형의 변화에 대해
관심을 가지게 되는 경우가 많으며,
이러한 변화는 개인의 생활 패턴이나 신체 회복 속도에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.

실제로 체형과 골반의 불균형을 고민하시는 중년 이상의 여성분들 중에는
출산 이후 변화된 신체 감각이 오랜 기간 지속되었다고 말씀하시는 경우도 있습니다.

이처럼 시간이 흐른 이후라도
바른 자세와 움직임을 위한 운동은
자기 돌봄의 한 방법이 될 수 있습니다.

과거에는 출산 후 몸이 차가워져 생기는 증상을 **‘산후풍’**이라는 이름으로 부르기도 했지만,
오늘날에는 산후 회복 과정에서 골반 주변의 불균형이 생기고
회복 기회를 놓칠 경우 생활의 불편감으로 이어질 수 있다는 관점으로도 이해되고 있습니다.

육아에 집중하시는 어머니들 중에는
신체의 피로나 불균형으로 인해
움직임에 제약을 느끼시는 경우도 있는데,
이럴 때 스스로에게도 여유를 줄 수 있는
간단한 움직임과 자세 회복 습관이 도움이 될 수 있습니다.

여성은 출산이라는 놀라운 과정을 겪고,
그 이후에도 오랜 시간 가족을 돌보는 역할을 수행합니다.
그만큼 자신의 몸을 돌보는 시간과 관심도 중요합니다.
움직임을 통해 스스로를 돌보는 시간을 마련해보는 것,
그 자체로도 큰 의미가 있습니다.

바른 자세와 골반 관리를 위한 아이소라이프 운동의 접근

출산이라는 놀라운 과정을 준비하기 위해,
여성의 골반은 구조적으로 남성보다 조금 더 넓고 낮은 형태를 가지는 경향이 있습니다.
이러한 구조는 출산을 돕는 역할을 하지만,
출산 이후에는 골반 주변의 근육과 인대가
개인에 따라 다양한 회복 속도를 보일 수 있습니다.

출산과 회복 과정 중에
골반의 움직임이나 좌우 균형이 변하는 경우가 있으며,
생활 습관이나 자세에 따라 회복 정도는 달라질 수 있습니다.

바른 자세를 위한 운동은
출산 이후 시간이 많이 흘렀더라도
자세 인식과 체형 균형을 위한 자기 관리 방법으로
활용될 수 있습니다.

아이소라이프 운동은
이러한 과정을 겪고 있는 분들이
자연스럽게 몸의 균형을 인식하고
일상 속에서 실천 가능한 방식으로
움직임을 개선하는 데 도움을 주고자 합니다.

출산 직후가 아니더라도,
자신의 몸에 대한 관심과 실천은
언제 시작해도 늦지 않으며,
지속 가능한 움직임 습관은 삶의 질에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

Check point

다음과 같은 행동은 출산 후 바른 자세에 도움이 되지 않으니 주의하는 것이 좋습니다.

-출산 후에 누워 지내면서 무의식중에 아이 쪽을 향해서 한쪽으로만 옆으로 누워있는다.

• 육아 과정에서 보채는 아이를 위해서 장시간 아이를 안고, 특히 한쪽 팔을 주로 사용해서 아이를 안는다.
• 장기간 누워있으면 근력이 소실되어 변위의 가능성이 커진다. 보행이 가능한 시기가 오면 피로하고 체력이 저하 되었다더라도 실내를 천천히 걷는 것이 좋다.
• 수유 시 여러가지 이유(아이의 거부, 유선의 발달 정도 차이 등)으로 한쪽 위주로 모유 수유를 하는 상황도 바른 체형을 회복하는 관점에서 바람직하지 않다.

활기찬 노후를 위한 바른자세 운동의 중요성!!

▶ 노년층의 운동 관리

나이를 먹어가면서 관절의 퇴행이 진행되고 척추의 안정성이 떨어지는 시기는 사실 어느 연령대보다도 척추의 안정화와 균형잡힌 체형을 위한 운동이 필수적인 시기입니다.
하지만 젊은층에 비하면 운동에 대해서 소극적이며 전통적인 방법에 대한 선호도가 높은 편입니다.
대부분 본인의 체력이 크게 저하되었다고 생각하며 관절에 퇴행이 발생했기 때문에 운동을 통한 방법에 소극적인 경우가 많고 통증으로 인한 당장의 불편함이 크기 때문에 보다 빠른 치료법을 기대하고 수술 등을 선택하게 되는 비율이 크게 올라갑니다.
하지만 그러한 방법일수록 비가역적(nonreciprocal)이며 국부적인 문제점만을 해결하는 경우가 많기 때문에 퇴행적인 척추의 틀어짐이 진행중이신 분이라면 운동을 통한 전신적인 체형관리를 받아야 할 필요성이 크다고 할 수 있습니다.

▶ 노년층 체형 변위의 특징

노년층의 경우 다리와 골반의 변위가 상당 수준 적지않게 진행되어 있으며 일반적으로 무릎의 통증과 다리의 통증을 동반합니다.

일반적으로 퇴행성, 류마티즈성 관절염이라고 인지되며 나이와 심한정도에 따라서 인공관절 술을 적극적으로 고려하게 됩니다.

하지만 관절의 변위를 중요시하는 운동처방 관점에서 보았을때, 바깥으로 벌어지고 외전(外轉)되며 길어진 측 다리의 동측에 무릎통증이 발생하는 경우가 대부분입니다.
[길어진 다리는 반대측 다리에 비해서 하중을 많이 받고 그로인해 무릎에 문제가 생기는 비중이 높아집니다. ]

이는 단순히 노화, 퇴행이라는 단정보다는 골반과 다리의 비대칭과의 연관성에 대해서 충분히 고려해야 함을 의미합니다.
만성적인 만큼 시간은 조금 더 걸릴 수 있겠지만 이런 경우에도 좌우의 균형을 맞춰줌으로써 가시적인 호전이 가능합니다.
두다리의 균형을 맞춰줌으로써 체충의 부하를 좌우 양쪽다리에 동등하게 분배하게하고 근력을 강화시킴으로써 전반적인 기능이 개선됩니다.

노년층에 발생하는 허리 기울어짐의 방향은 예외적인 경우가 없는 것은 아니지만 대체로 우측으로 기울리게 됩니다. 젊은 연령대의 척추 변위가 좌-우 변향의 비율이 편중되지 않는것에 비하여 노년층의 경우 대부분 우측으로 크게 기울어지는 경우가 일반적입니다. 이는 작업환경-가정일 등 오른손을 많이 이용하는 생활습관에 따른 오랜 누적의 결과로써 예상됩니다.

많은 노년층의 분들은 몸이 불편함에도 가족의 대소사에 있어서 적극적으로 참여하고 가정에서도 소일거리를 놓지 못하는 경우가 많았습니다.
그만큼 자기몸을 아끼지 않고 성실하게 살아오신 분들이라는 느낌을 갖게 됩니다.
그 어떤 경우보다 운동을 통해서 문제점을 해결하고 짧지 않은 삶을 건강하게 살아갈 수 있는 기반을 재건하는 것이 중요한 시기라고 생각됩니다.

** Check point **

• 노년층의 경우 몸의 불편함이 가중되면 일반적으로 야외 활동을 줄이면서 침상에서 보내는 시간이 길어집니다.
  닳아진 관절을 보존해야 하지 않을까 하는 우려도 존재하지만 장기적인 관점에서 움직임이 적어지면 근력이 소실되고 그로인해 퇴행이 앞당겨집니다.
  통증이 심하지 않다면 규칙적인 보행은 필요합니다. 규칙적으로 활동되어지는 근육은 근력을 유지하게 되고 더욱 튼튼한 힘으로 골격계를 지탱하게 됩니다.
• 당사자보다는 자제분들이 운동센터에 연락을 하는 경우가 적지 않습니다. 자제분들은 대부분 부모님의 운동수행능력에 대해서 걱정을 많이 합니다. 나이도 많고 체력이 떨어져서 짧지않은 레슨시간동안 잘 따라하실지 모르겠다는 의견인데요, 본 체형운동은 개개인의 능력과 상황을 고려하여 적합하게 진행됩니다. 기본적으로 내방하는 거리를 감당할 수 있으며, 본인 스스로 인내심만 있다면 기술적인 문제점은 존재하지 않는다고 봅니다. 초기에는 다리를 절뚝이며 힘들어하는 경우도 적지 않지만 보행이 가능하다면 불가능한 상황은 아닙니다. 운동수행이 충분히 가능하게끔 밀접하게 지도되고 가시적인 호전이 보이면서 본인의 의지역시 상승하는 것이 일반적입니다.

▲60대 후반
물이차고 보행이 힘들었다.
항상 붓기가 빠지지 않았다.
초기에는 발을 땅에 디디는 것조차 버거워하셨지만 붓기가 빠지고 보행도 한결 부드럽게 바뀌었다.

▲70대 초반
우측으로 크게 기울어진 허리가 운동을 통해 바로잡히었다. 수술 전 마지막 시도라는 마음으로 방문하셨지만 현재 불편함이 크게 개선되어 생활하고 계신다.

균형의 아름다움 = 자연미인

▶ 균형의 美, 자연 미인

**대칭이란 세상의 본질을 여는 전형적인 열쇠다 **
한눈에 봐도 알 수 있는 다양한 대상들로 가득한 이세상에서 각 상황마다 다양성을 통일성으로 연결하면서,
대칭은 출발점에 연결되기도 하고, 목적지에 이르는 열쇠가 되기도 한다.
-미국의 수학자 토마스 J. 맥 팔레인-

** 기업 인사 담당자 776명 中 66%가 외모가 채용에 영향을 미친다 생각 **
취업포탈 조사에 따르면 기업 10곳 중 7곳은 채용 시 자신도 모르게 지원자의 외모를 평가, 기업 인사 담당자 776명 中 66%가 외모가 채용에 영향을 미친다고 합니다. 이 中 38%가 자기관리 성향을 반증하기 때문에 몸매에 중점을 두고 심사한다고 응답했습니다.
연예인 모델 등의 완벽한 몸매는 아니지만 적절한 자기관리를 해서 얻은 건강한 몸과 올바른 자세는 보는 이로 하여금 기분이 좋고 활기찬 느낌을 받게 해줍니다.

▼ 유전적인 요인도 없지 않겠지만 아래와 같은 요인에 따른 영향이 크게 됩니다.

• 잘못된 생활 습관과 잠버릇
• 옳지 않은 자세로 행해지는 운동
• 바르지 못한 자세를 장시간 유지하는 학업
• 방바닥에 양반다리로 오래앉는 좌식생활
• 다리를 꼬고 앉는 것이 습관이 된 경우
• 장시간 컴퓨터와 모바일기기를 사용하는 직장인
• 골프 등 한쪽으로 지속적으로 부하가 걸리는 운동패턴
• 낙상사고나 교통사고 등의 강한 외부의 충격

이러한 다양한 요인들로 인하여 골반과 척추의 뒤틀림이 발생할 가능성이 큽니다.

살을 빼고 근육을 키워도 체형이 바르지 못하면 아름다운 몸매가 될 수 없습니다.
평소 구부정한 자세로 다리를꼬거나, 거북이처럼 목을 빼고 컴퓨터 모니터를 응시하고, 무심코 턱을 괴는 등의 자세 역시 몸의 틀어짐을 유발합니다.

전신의 혈액순환과 신경의 전달이 원활하지 않게 되며 전체적으로는 적정 체중이라 하여도 하지 등의 부분적인 비만이 발생할 가능성 역시 높아집니다.
균형이 깨지면서 노폐물의 배출이 저하되고 순환기능이 원활하지 않게 되면서 붓기가 심해지거나 살이 찌기 쉬운 체질로 서서히 변해가게 됩니다.

무작정 다이어트를 시도할 것이 아니라 평소 잘못된 자세나 생활습관, 스트레스, 적합하지 않은 운동법과 같은 다양한 요인은 건강을 해치고, 체형, 척추의 변위를 가중시킴을 알아야 합니다.
가장먼저 자신의 습관과 라이프패턴을 통해 문제점을 발견하고 개선하는 것이 중요하다 볼 수 있습니다.

▶ 위에서 말하 듯 올바른 자세가 호감을 주고 매력적이라고 느끼는 이유는 대칭이라는 자연이 갖는 속성에 대해서 인간이 느끼는 아름다움의 본능에서 뿌리를 찾을 수 있습니다.

▲ 나비의 종류는 다양하지만 좌우의 모습이 대칭을 이룬다는 점에서 통일성을 가지고 있습니다. 나비 문양 패턴에서 대칭이 갖는 아름다움을 발견할 수 있습니다.

▲ 식물이 갖는 대칭은 어떤가요?
쌍떡잎 색싹이 보여주는 대칭, 많은 활엽수의 잎이 갖는 대칭은 너무나 자연스러워서 그 아름다움을 미처 눈치채지도 못하고 있습니다.
크기가 살짝 작아진 은행잎의 모양은 너무도 어색함을 줍니다.

▲ 식물성 플랑크톤의 아름다움
단세포 생물인 식물성 플랑크톤도 좌우 대칭을 기반으로 생성되어 유지합니다
-규조류 : 바다의 보석, 생물은 대칭적일 때가 가장 아름습니다

• 반달말(Closterium) : 좌우 대칭이고 몸의 한가운데 핵이 있습니다.

▶ 대칭이 아름다운 이유

자연계의 나뭇잎, 나비 등 곤충의 날개. 꽃, 풀잎, 벌집 등 대칭의 사물은 균형감과 아름다움을 느낄 수 있으며 실용적이고 안전합니다.
진화에 있어서 좌우 대칭성이 비대칭성인 동물에 비해 생존성이 높아지고 적응방산에 유리하며 내재적인 유전성의 우월함을 표현하기 때문에 이성에게 선택되어질 확률이 높아집니다.

실제로 아이소라이프 운동을 방문하시는 많은 분들이 건강상의 이유로 운동을 수행합니다.
하지만 졸업시점에서 느껴지는 신체는 자연적인 미.. 대칭의 아름다움을 느끼게 해줍니다.

균형잡힌 신체가 보여주는 호감도와 신뢰도의 상승이 운동의 첫번째 이유는 아니지만 부가적으로 얻을 수 있는 큰이점이 됩니다.