예술,체육 전공자와 바른자세

▶ 아이소라이프 운동은 예술 체육 전공자들의 기능향상을 위한 더 없이 좋은 운동입니다.

악기, 성악, 운동선수 들은 일반인들은 다소 무심할 수 있는 자신만의 고유한 감각이나 느낌에 매우 섬세하게 반응하게 됩니다.

어떤 이유로 이러한 감각이 저하되거나 이질감을 느끼게 되면 현저한 능률저하나 슬럼프를 경험하게 됩니다.

▶ 미술과 음악을 전공하는 사람들은 고정된 자세로 장시간의 연습을 해야합니다.**

많은 클래식 악기들이 연주되는 장면을 보면 연주자들의 좌우 대칭적인 모습보다는 머리와 어깨 손과 발에 이르기까지 각 악기들을 연주하기에 최적의 자세로 비대칭적인 형상을 취하게 됩니다.
 

잠깐씩 취미로 하는 경우는 크게 영향을 받지 않지만, 하루에 몇 시간씩 십수년간 연마하다 보면 어느 순간 체형에 문제가 생길 확률이 높아집니다.

본인이 바로 알아차리는 경우는 드뭅니다. 외국에서는 연주자들의 이러한 부분을 세심하게 접근하는 시스템이 있다고 하지만, 한국에서 장기간 악기를 전공하는 경우 체형 불균형 문제에 대한 중요성을 인식하는 조언을 얻기 쉽지 않은 것이 현실입니다.

보통 어깨 높이나 얼굴의 기울어짐, 다리 길이 차이, 골반과 척추의 틀어짐을 자주 겪게 됩니다.

스포츠 선수의 경우, 마라톤이나 경보같은 좌우 대칭형 운동을 전공하는 경우 체형과 척추에 틀어짐이 발생할 가능성은 많지 않지만, 대부분의 운동에서는 좌우 대칭성보다는 경기력에 중점을 둔 훈련이 많으며, 주로 사용하는 방향이 정해져 있습니다.

공에 스피드와 거리를 높여야 하는 대부분의 운동이 그러하다고 할 수 있고, 이러한 운동은 편측적인 무게 중심 이동과 좌우 한쪽 관절 및 근육에 지속적인 부하를 주는 것이 필수적입니다. 장기간의 이러한 편측적인 훈련은 결과적으로 비대칭한 체형을 만성적으로 형성할 가능성이 매우 높으며, 균형감과 협응력에 이상이 생기고 부상의 위험도 커집니다.

▶ 아이소라이프 운동을 통한 체형 균형

체형 불균형은 폐활량과도 연관성이 높으며, 실제로 운동을 통해 체형이 개선되면 계단 오르기나 산행 등에서 숨이 덜 차고 가뿐하다는 반응을 얻게 됩니다. 이는 성악가나 가수들에게 중요한 요소가 될 수 있습니다. 슬럼프를 겪는 성악가의 경우에도 척추의 휘어짐이 동반되었으며, 교정 후에는 발성이 크게 호전되었습니다.

짧은 시간에 강한 토크를 이용해 몸을 회전하거나 물건을 타격하는 등의 운동 동작을 취하는 경우, 신체의 방향이 그 움직임에 적합하게 형성되었다고 생각할 수 있습니다. 그러나 역설적으로 어느 시점을 넘어서면 운동 능력이 저하되는 것이 일반적입니다. 트레이닝 과정에서 비효율적으로 느껴질 수 있지만, 오른손잡이라도 왼손으로 꾸준히 연습하는 것이 체형 변위를 예방하는 방법이 됩니다.

하지만 이미 체형 불균형이 만성화된 경우, 스스로 좋아질 가능성은 매우 낮습니다. 이러한 슬럼프 상황에 빠진 분들께 아이소라이프 체형운동은 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

▲ 첼로 연주자의 변화된 모습

▲바이올린 연주자의 변화된 모습**
사진과 같이 바이올린을 고정하는 좌측 턱과 어깨가 서로 좁아진 것이 확인됩니다.

▲ 전직 청소년 대표 골키퍼
잦은 다이빙으로 체형이 틀어졌다고 판단됩니다.

Check point

• 예술 체육 전공자들 중 체형의 문제가 생기면 슬럼프를 겪게 될 수 있습니다. 일반적인 슬럼프와 구별은 해야겠지만 체형의 문제가 심화되면 경기수행력, 손끝의 미세한 감각, 체력-피로도 악기와의 싱크로율등의 느낌에서 이질감이 발생하게 됩니다. 이를 극복하고자 더 열심히 연습을 하지만 해결이 되지 않고 피로도는 계속 누적될 수 있습니다.
• 이미 체형이 바르지 않다는 것을 인식하고 있을 가능성도 큰데, 운동수행능력, 악기의 미세한 감각, 연주력 등이 체형불균형의 문제와 개연성이나 연관성이 떨어진다고 생각할 것이 아니라 이를 꼭 바로잡아야 겠다는 인식의 전환이 필요합니다.
• 실제로 현악기 연주자들이 체형의 불균형으로 인해 문의하는 비율이 높은편입니다. 현악기의 공통점은, 현은 짚는 손과 현을 팅이거나 켬으로써 소리를 만들어내는 손의 위치 정해져 있고 이를 위해 전신적인 틀어짐을 발생하는 동작을 취해야 하는 경우가 많이 있습니다.
• 첼로, 베이스와 같은 무거운 악기를 항시 휴대하고 다녀야 하는 경우에도 어깨높이와 척추의 문제가 발생할 수 있습니다.

외부 충격, 수술 등 외부적인 힘의 추돌 이후 운동관리

▶ 수술이나 사고 후의 운동관리

디스크 등의 극심한 통증으로 수술을 한 후 일정기간 지나서 재발하거나 본래의 강한 통증은 사라졌지만 여기저기 소소한 불편함이 생기는 케이스가 있습니다.

교통사고 낙상 등 외부적으로 강한 충격을 가져오는 사고후에 해당부위의 부상은 적절한 치료를 받고 아물었지만 그 이후에 신체 전반에 여러가지 불편함이 가중되는 경우도 드물지 않습니다.

그런경우 그러한 치료를 받았던 초기의 관점으로 살펴본다면 명확한 문제점을 발견하지 못하는 경우가 많이 있습니다.

수술이나 사고 후 해당부위의 부상이 잘 아물었다고 하더라도 무언가 이전과는 다른 문제점이 신체에 생겼을 가능성에 대해서 유추해볼 수 있는 부분입니다.

▶ 허리 수술 후 관리

대부분의 사람들은 강한 방사통을 참을 수 없을 정도에 이르러 허리 등의 수술을 결심하게 됩니다.

하지만 조금 더 근본적인 원인을 살펴보면 애초에 수술 이전 자연치유 되지 못한 것은 허리 주변부 근육의 약화와 척추에 부하되는 응력이 비대칭하게 형성되어 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 척추 수술 후 당장의 급한 통증은 사라지더라도..

① 허리 주변부 근육을 강하게 단련시켜줘야하고

② 균형이 맞지 않는 체형불균형의 상태가 남아있다면 그 부분을 균형상태로 복구해야합니다.

그렇지 않으면 재발의 잠재성은 남아있다고 보아야 합니다

이 두가지 내용 중에 첫번째 허리를 단련시켜야 한하다는 이야기는 일반적으로 많이 접하는 내용이지만 척추의 좌우 전후 균형을 잡아주어야 한다는 이야기는 다소 생소합니다.
실제로 허리 근력 자체가 약하다기보다는 좌우의 근력의 차이로 인해 척추의 불안정성이 가중되는 경우가 많습니다.

▶ 수술 후 다시금 불편함이 지속된다면 디스크 보다 전체적인 문제를 살펴보는것이 필요합니다.

허리 수술 후 재발이 된 시점에서 많은 고민이 생길 수 있습니다. 재수술을 결심하자니 또 다시 재발할까 두렵고 그렇다고 그냥 지내자니 생활하기가 너무 힘이 들 것입니다.

수많은 치료법 중 무엇을 택할 것인가는 사실 정답의 문제가 아니라 본인의 관점과 의지, 선택의 문제이기도 합니다.

재발이 반복되는 상황에서는 단순히 국소적인 디스크 자체의 문제보다는 보다 전체적인 안목으로 문제를 살펴보아야 한다.

보통 재수술은 처음 수술보다 어렵고 고도의 기술이 필요하며, 궁극에는 수술부위의 안정성을 제고 하기 위해서 척추를 고정하는 유합술(fusion)을 시행하게 됩니다. (디스크 돌출에 의한 방사통은 사실 희귀한 질환은 아닙니다. 하지만 20년 30년 장기적인 관점에서 보았을때 수술을 한 집단과 수술을 하지 않고 보존적인 방법을 꾸준히 시행한 집단간에는 장기적인 척추의 안정성 측면에서 차이가 큽니다.)

당장은 수술을 한 집단에서 통증의 감소가 빠르지만 길게 보았을때 척추의 안정성은 가역적이고 보존적인 방법을 시행한 집단이 높게 나타나고 있습니다. 증상의 발현은 비슷한 지점에서 시작됐지만 어떠한 방법을 택할 것인가 사소한 갈림길에서 벌어진 차이는 결과적으로 큰 거리를 만들게 됩니다.

▶ 운동을 통한 건강 증진은 좋은 솔루션이 될 수 있습니다.

수술 후에 운동을 진행하면 아무래도 관절가동범위가 줄어들고 기간이 좀더 오래걸리고 증상의 심했다가 나아졌다가 하는 부침이 크게 발생합니다.

그러한 변동성의 낙폭이 증가함을 조금 감안한다면 사실 재활운동은 크게 무리없이 적용되어지고 건강한 허리를 회복하게 됩니다.

▲ 두번 수술 이후 극심한 통증에 시달렸지만 세번째 수술을 앞두고 소개를 통해서 방문하셨습니다.

과정이 수월하지는 않았지만 운동을 통해서 불편함시 사라지고 보행이 너무나 자연스러워 졌으며 재수술의 불안으로 부터 해방되었습니다.

** Check point **

∙ 수술 후에 완치라는 안도에서 벗어나서 활동이 가능한 시점에서 허리재활 관련 운동을 꾸준히 시행한다.

∙ 특히 근력이 감소하고 골밀도가 낮아지는 중년이상의 나이에서 체중의 증가는 재발의 가능성을 높일 수 있다. 허리 수술 유경험자라면 특히 체중이 증가하는 것에 예민해야 한다.

∙ 척추를 고정하는 유합술을 시행한경우에는 해당 척추분절의 가동성이 사라진다. 이런 경우에 통증을 관리하면서 척추분절에 크게 무리가 가지 않는 운동을 통해서 관리하면서 지내는 방법을 알아보아야 한다. (과한 관절의 움직임을 주는 것은 조심해야한다)

▶ 충격이나 사고 이후의 관리

방문하시는 분중에 체형의 틀어짐으로 문의를 주시고, 내방하여 상담을 하는과정에서 과거 부상이 있었음을 알게되는 경우가 적지 않습니다.

교통 사고나 낙상, 스포츠 활동 중의 부상 등으로 치료 후 해당부위의 인대 근육 등의 부상은 완치되었는데 그 이후에 전신적인 불편함이 생겼다는 이야기도 종종 전해듣게 됩니다.

운영 초기에 이러한 현상에 대해서.. 다소간의 거리감을 느꼈던 적이 있습니다. 하지만 동일한 원리 가 적용되어진다는 것을 알게되었습니다

다리와 골반의 균형이 좋아지고 곧이어 전신의 밸런스가 좋아지는 동일한 원리입니다.

▲ 19살 무렵 오토바이 교통사고 이후 10년이 넘게 체형의 불균형이 누적된 예. 다친곳은 오른쪽 발목이었지만 방문전까지는 심한 전신의 이상증세를 호소.

일부러 운동레슨을 위해서 한국에 방문하였고 4개월간의 트레이닝 뒤, 균형상태가 좋아져서 스위스로 귀국하셨습니다.

▲ 교통사로 인한 무릎파열로 수술은 잘 되었지만 그 이후에 전신적인 목과 어깨 등의 불편함이 가중되어 오랜기간 만성화 된 케이스.
방문전에도 회사도 그만두고 안정을 취했지만 운동졸업 후에 건강하게 직장과 사회로 복귀해서 왕성하게 활동하고 계신다.

▶ 사람의 신체는 오묘한 균형 속에서 조화를 이루고 유지됩니다.

인체는 인체의 중력에 대응하여 강하게 인체를 기립상태로 유지할 수 있는 능력(Anti-gravity Mechanism:항중력 시스템)이 작동합니다.
그리고 이 메커니즘은 거의 무의시적인 상태에서 균형(Balanced of Unconsciousness)을 이루고 있습니다.

인간의 골격은 불안정하며 특정 부위는 둥근 뼈위에 둥근뼈가 올라가있지만, 관절 구조물과 인대 근육에 의해서 놀랍도록 완벽한 대칭을 이루는 유전을 전수하고 있습니다.

그런데 이 아슬아슬하지만 놀라운 구조물에 어떤 외부적인 충격이 가해지게 되면 이 놀라운 균형감각에 조금씩 균열이 생기게 됩니다.

그리고 어느 임계점을 넘어서게 되면 스스로 다시 조정하여 균형을 잡을 수 있는 능력이 상당폭 감소하여 전형적이고 만성적인 체형불균형의 증상을 나타나게 됩니다.

주로 하지의 부상을 입은 경우나 하지의 인대나 염좌 등이 한동안 지속되어 제한된 움직임을 갖고 지낸경우, 혹은 사고시에 골절의 염려는 없지만 경추부에 충격이 누적된 경우에 이런 만성도가 높아진다고 보입니다.

특히 경추는 원활한 움직임, 넓은 가동범위를 위해 강한 인대와 근육으로 형성되어 있지 않아서 외부 충격으로부터의 안정성이 떨어집니다.

▲ 목의 해부학적 구조는 요추, 흉추에 비해서 충격에 약한 구조를 가지고 있다.

이와 같이 부분의 이상은 특정환경 (근육 피로의 누적, 무리한 작업 학업, 불규칙한 생활, 근영양소 부족 등)과 결부되면서 전신적인 체형의 흐트러짐으로 발현될 가능성을 내재하고 있습니다. 그리고 이 시점에서, 부상초기의 관점으로 보았을때는 원인을 알 수 없는 경우가 많고 다른 관점의 접근을 필요로 합니다.

그중에 중요한 관점의 한가지로써 부상부위를 떠나서 전신체형의 균형을 살펴보는 과정은 반드시 필요합니다.

얼굴의 좌우 균형과 바른자세 운동의 관련성!

▶ 턱과 얼굴의 불균형에 대해서

턱관절의 이상(temporomandibular disorders)은 외형적인 부분의 변형과 기능적인 부분의 이상으로 나눌수 있습니다.
대표적은 증상은 두통과 함께 구강안면부에 전반적인 통증이 나타나고, 음식을 삼킬때 저작기능에 문제가 생깁니다.
턱관절에 관절음이 발생하는 경우가 일반적이며 심하면 좌우 양측에서 소리가 발생하고 입을 벌릴 때 가동범위가 줄어듭니다.
부차적인 증상으로 만성적인 피로와 무기력증이 동반할 수 있습니다.

외관상으로 미간과 코의 중심선으로 내려오는 얼굴의 중심선에서 악골이 좌우 한측으로 치우치게 되면서 입술의 기울기가 수평을 유지하지 않고 기울리게 되고 심한경우 코의 중심선도 수직에서 이탈하여 기울어짐이 발생합니다.

이러한 외형상의 변화는 심리적인 부분에서 자심감이 결여되고 특히 외모에 민감한 여성의 경우 고개를 피한다든지 하는 소극적인 자세로 나타나기도 합니다.

▶ 얼굴 비대칭의 특성

∙ 눈의 크기가 다름

∙ 얼굴중심선이 다름

∙ 머리모양의 비대칭

∙ 눈높이가 다름

∙ 한쪽으로 돌아가는 입

∙ 턱선모양이 다름

∙ 입의 높이가 나름

∙ 웃는 모습이 비대칭

∙ 광대크기가 다름

원인과 기전은 복잡하지만 크게 선천적인 부분을 포함하는 생물학적인 요인과
행동적인 습관과 자세 불균형적 특성이 주로 작용하는 후천적인 부분으로 나눌 수 있습니다.

▶ 생물학적 요인

유전적인 요인산전 산후 영향으로 인한 선천적 기형

• 어린시절 머리의 골절이나 화상
• 소아마비나 뇌성마비 등의 근육 신경의 기능부전
• 비타민 등의 영양결핍으로 인한 치아의 조기 상실

이러한 생물학적 요인으로 인한 [골격성 특성]이 변형경우에는 여러가지 부작용의 염려에도 그 폐해가 크다면 수술을 고려해야 합니다.

가역적(reversible) 교정의 대상이 아닙니다.

▶ 바른자세를 돋아주는 운동은 [행동적인 습관과 환경적인 요인, 자세적인 요인으로 인한 후천적인 이상]에 대해서 도움을 주게 됩니다.

이러한 이상의 원인은 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 잘못된 악습관 : 이를 꽉문다, 한쪽으로만 씹는다. 손가락 손틉을 깨문다.
• 잘못된 자세 생활패턴 : 수면자세, 작업습관, 운동부족, 전신체형의 틀어짐

이밖에 환경적인 요인, 심리적인 요인 , 인지적인 요인이 작용한다고는 하지만 앞서 설명한 것들에 비해서는 간접적인 범주의 영향을 갖습니다.

실제로 얼굴이 불균형한 경우 앞서 설명한 여러가지 요인이 장기간에 걸쳐서 누적되어 나타나는 경우가 적지 않습니다.

선천적으로 골격적 특성이 명확하게 잘못 형성된 경우가 아니라면 행동적인 요인, 자세 · 체형적인 요인 등에 의해 성장기가 끝난후 악화되는 양상을 나타내는 경우 바른자세 운동을 통한 방법은 많은 도움이 될 수 있습니다.

운동을 통한 과정에서는 우려되는 부작용이 존재하지 않습니다. 중단하더라도 구조적인 손상은 남지 않습니다.

실제로 얼굴이 불균형한 케이스에서 전신체형의 틀어짐이 동반하는 경우는 아주 일반적입니다.

그렇기 때문에 전신의 불균형을 높은 수준으로 바꿔줄 수 있는 자세교정 운동법이 적용되었을 때, 얼굴부 불편함도 가시적으로 사라지는 것을 목격할 수 있습니다.

▲ 아이소밸런스 운동 후 결과
수술의 적합도가 높은 상황이었음에도 본인의 판단으로 수술은 하지 않았고, 대안으로 운동을 시행한 결과 균형이 많이 개선되었습니다.

아이소라이프 운동방법은 합리적인 비용과 과학적인 운동방법으로 얼굴의 비대칭으로 고민중이신 고객들에게 새로운 시도를 해볼 기회를 제공할 것입니다.
지금까지 만나본 고객들은 주로 얼굴 부분에만 문제를 느끼고 방문하지만 과정에서 전신의 불균형을 발견하게 되고, 이에 적극적으로 운동을 진행한 결과 턱과 얼굴의 균형에서도 균형을 찾아가게 됩니다.

** Check point **

• 턱괄절과 관련된 악습관을 되도록 인지하고 고치도록 노력한다.
  (손가락 손톱 빨기, 턱 괴고 있기, 한쪽 가방만 사용하기)
• 취침시 되도록 바로 자고, 힘든 경우 좌우 옆으로 눕는 시간을 동등하게 배분한다.
• 전신의 균형을 반드시 같이 살펴본다
• 근육의 경직을 높이는 행동- 과식, 기름진 음식, 과도한 음주 흡연 등을 삼간다.
• 질긴 음식을 오래도록 씹는 행위를 삼가한다.
• 충치나 발치 등의 치과적 문제가 있을시에는 되도록 방치하지 말고 빨리 치료한다.
  (이런경우 통증이 없는 쪽으로만 씹게 되고 시간이 경과되면 매우 안좋은 결과로 나타날 수 있다)

출산 후 골반과 자세에 도움이 되는 바른자세 운동

출산전과 후에 신체에는 여러가지 변화가 일어납니다.

출산을 원활하게 하기위해서 자궁경부를 이완시키는 릴렉신이라는 호르몬이 분비됨으로 출산을 원활하게 하지만 골반과 주변 근육, 인대 등의 힘이 떨어지는 것이 사실입니다.

그 상태에서 출산후 적절하게 본래의 균형으로 되돌려 줄 수 있는 방법을 등한시 하게 되면 약해진 골반이 원래의 위치로 돌아오는데 시간이 소요되며 바람직하지 않은 케이스에서는 골반과 허리에 약해짐이 발생하여 기울림이 지속되게 됩니다.

출산 후 골반관리라는 것은 한정된 기간을 의미하는 것은 아닙니다.

많은 경우에 체형교정의 필요성을 갖고 방문하는 중년 이상의 여성분들과 이야기를 나눠보면 적지 않은 분들이 십수년, 수십년전 출산 이후 몸이 안좋아졌다는 말씀을 종종 전합니다.

이렇게 출산 후의 시간이 오래 경과된 이후라도 바른자세를 위한 운동은 꼭 진행하는 것이 도움이 됩니다.

과거에는 출산 후 몸을 따뜻하게 하지 못하게 차가운 기운이 들어왔다는 함의로 산후풍이라는 용어를 사용하고 했지만 이를 다른관점에서 보게되면 대부분 산후 조리 과정에서 골반의 안정성에 문제를 일으키는 요인이 발생하고 제대로 자리 잡을 기회가 없이 그대로 고착화되었을 가능성이 존재합니다.

육아중인 어머니가 바른 체형과 골반의 문제를 앉고 있으며 그로인해 피로와 통증이 누적된다면 아이에게도 충분한 보살핌을 전해주지 못할 수도 있습니다.

마음만큼은 모든 필요를 충족시켜주고 누구보다도 위해주고 싶지만 체력이 받쳐주지 못하고 신체움직임의 불편때문에 부족함이 생기고, 스스로 책망하는 마음을 갖기도 합니다.

여성은 출산이라는 위대한 과업을 수행합니다.

원활한 출산을 위해 태생적으로 여성 골반은 남성에 비해서 넓고 높이는 낮습니다.

그렇기 때문에 출산과 회복과정에서 골반의 틀어짐이 만성화 될 확률이 보다 높아진다는 분석도 있습니다. 아

바른자세를 위해 전문화된 운동방법은 출산의 여정에서 존재할 지 모르는 산후 근골격계의 약화에 대해서 좋은 솔류션이 됩니다.

바른 골반을 위한 골든타임은 없습니다. 출산 후 오랜 세월이 지났어도 불가능하지 않습니다. 아이소라이프 운동이 그런분들에게 꼭 필요한 방법을 전달하고자 합니다.

** Check point**

다음과 같은 행동은 출산 후 바른자세에 도움이 되지 않으니 주의하는 것이 좋습니다.

-출산 후에 누워지내면서 무의식중에 아이쪽을 향해서 한쪽으로만 옆으로 누워있는다.

• 육아과정에서 보채는 아이를 위해서 장시간 아이를 안고, 특히 한쪽팔을 주로 사용해서 아이를 안는다.
• 장기간 누워있으면 근력이 소실되어 변위의 가능성이 커진다. 보행이 가능한 시기가 오면 피로하고 체력이 저하되었다더라도 실내를 천천히 걷는것이 좋다.
• 수유 시 여러가지 이유(아이의 거부, 유선의 발달정도 차이 등)으로 한쪽 위주로 모유수유를 하는 상황도 바른체형을 회복하는 관점에서 바람직하지 않다.

활기찬 노후를 위한 바른자세 운동의 중요성!!

▶ 노년층의 운동 관리

나이를 먹어가면서 관절의 퇴행이 진행되고 척추의 안정성이 떨어지는 시기는 사실 어느 연령대보다도 척추의 안정화와 균형잡힌 체형을 위한 운동이 필수적인 시기입니다.
하지만 젊은층에 비하면 운동에 대해서 소극적이며 전통적인 방법에 대한 선호도가 높은 편입니다.
대부분 본인의 체력이 크게 저하되었다고 생각하며 관절에 퇴행이 발생했기 때문에 운동을 통한 방법에 소극적인 경우가 많고 통증으로 인한 당장의 불편함이 크기 때문에 보다 빠른 치료법을 기대하고 수술 등을 선택하게 되는 비율이 크게 올라갑니다.
하지만 그러한 방법일수록 비가역적(nonreciprocal)이며 국부적인 문제점만을 해결하는 경우가 많기 때문에 퇴행적인 척추의 틀어짐이 진행중이신 분이라면 운동을 통한 전신적인 체형관리를 받아야 할 필요성이 크다고 할 수 있습니다.

▶ 노년층 체형 변위의 특징

노년층의 경우 다리와 골반의 변위가 상당 수준 적지않게 진행되어 있으며 일반적으로 무릎의 통증과 다리의 통증을 동반합니다.

일반적으로 퇴행성, 류마티즈성 관절염이라고 인지되며 나이와 심한정도에 따라서 인공관절 술을 적극적으로 고려하게 됩니다.

하지만 관절의 변위를 중요시하는 운동처방 관점에서 보았을때, 바깥으로 벌어지고 외전(外轉)되며 길어진 측 다리의 동측에 무릎통증이 발생하는 경우가 대부분입니다.
[길어진 다리는 반대측 다리에 비해서 하중을 많이 받고 그로인해 무릎에 문제가 생기는 비중이 높아집니다. ]

이는 단순히 노화, 퇴행이라는 단정보다는 골반과 다리의 비대칭과의 연관성에 대해서 충분히 고려해야 함을 의미합니다.
만성적인 만큼 시간은 조금 더 걸릴 수 있겠지만 이런 경우에도 좌우의 균형을 맞춰줌으로써 가시적인 호전이 가능합니다.
두다리의 균형을 맞춰줌으로써 체충의 부하를 좌우 양쪽다리에 동등하게 분배하게하고 근력을 강화시킴으로써 전반적인 기능이 개선됩니다.

노년층에 발생하는 허리 기울어짐의 방향은 예외적인 경우가 없는 것은 아니지만 대체로 우측으로 기울리게 됩니다. 젊은 연령대의 척추 변위가 좌-우 변향의 비율이 편중되지 않는것에 비하여 노년층의 경우 대부분 우측으로 크게 기울어지는 경우가 일반적입니다. 이는 작업환경-가정일 등 오른손을 많이 이용하는 생활습관에 따른 오랜 누적의 결과로써 예상됩니다.

많은 노년층의 분들은 몸이 불편함에도 가족의 대소사에 있어서 적극적으로 참여하고 가정에서도 소일거리를 놓지 못하는 경우가 많았습니다.
그만큼 자기몸을 아끼지 않고 성실하게 살아오신 분들이라는 느낌을 갖게 됩니다.
그 어떤 경우보다 운동을 통해서 문제점을 해결하고 짧지 않은 삶을 건강하게 살아갈 수 있는 기반을 재건하는 것이 중요한 시기라고 생각됩니다.

** Check point **

• 노년층의 경우 몸의 불편함이 가중되면 일반적으로 야외 활동을 줄이면서 침상에서 보내는 시간이 길어집니다.
  닳아진 관절을 보존해야 하지 않을까 하는 우려도 존재하지만 장기적인 관점에서 움직임이 적어지면 근력이 소실되고 그로인해 퇴행이 앞당겨집니다.
  통증이 심하지 않다면 규칙적인 보행은 필요합니다. 규칙적으로 활동되어지는 근육은 근력을 유지하게 되고 더욱 튼튼한 힘으로 골격계를 지탱하게 됩니다.
• 당사자보다는 자제분들이 운동센터에 연락을 하는 경우가 적지 않습니다. 자제분들은 대부분 부모님의 운동수행능력에 대해서 걱정을 많이 합니다. 나이도 많고 체력이 떨어져서 짧지않은 레슨시간동안 잘 따라하실지 모르겠다는 의견인데요, 본 체형운동은 개개인의 능력과 상황을 고려하여 적합하게 진행됩니다. 기본적으로 내방하는 거리를 감당할 수 있으며, 본인 스스로 인내심만 있다면 기술적인 문제점은 존재하지 않는다고 봅니다. 초기에는 다리를 절뚝이며 힘들어하는 경우도 적지 않지만 보행이 가능하다면 불가능한 상황은 아닙니다. 운동수행이 충분히 가능하게끔 밀접하게 지도되고 가시적인 호전이 보이면서 본인의 의지역시 상승하는 것이 일반적입니다.

▲60대 후반
물이차고 보행이 힘들었다.
항상 붓기가 빠지지 않았다.
초기에는 발을 땅에 디디는 것조차 버거워하셨지만 붓기가 빠지고 보행도 한결 부드럽게 바뀌었다.

▲70대 초반
우측으로 크게 기울어진 허리가 운동을 통해 바로잡히었다. 수술 전 마지막 시도라는 마음으로 방문하셨지만 현재 불편함이 크게 개선되어 생활하고 계신다.

균형의 아름다움 = 자연미인

▶ 균형의 美, 자연 미인

**대칭이란 세상의 본질을 여는 전형적인 열쇠다 **
한눈에 봐도 알 수 있는 다양한 대상들로 가득한 이세상에서 각 상황마다 다양성을 통일성으로 연결하면서,
대칭은 출발점에 연결되기도 하고, 목적지에 이르는 열쇠가 되기도 한다.
-미국의 수학자 토마스 J. 맥 팔레인-

** 기업 인사 담당자 776명 中 66%가 외모가 채용에 영향을 미친다 생각 **
취업포탈 조사에 따르면 기업 10곳 중 7곳은 채용 시 자신도 모르게 지원자의 외모를 평가, 기업 인사 담당자 776명 中 66%가 외모가 채용에 영향을 미친다고 합니다. 이 中 38%가 자기관리 성향을 반증하기 때문에 몸매에 중점을 두고 심사한다고 응답했습니다.
연예인 모델 등의 완벽한 몸매는 아니지만 적절한 자기관리를 해서 얻은 건강한 몸과 올바른 자세는 보는 이로 하여금 기분이 좋고 활기찬 느낌을 받게 해줍니다.

▼ 유전적인 요인도 없지 않겠지만 아래와 같은 요인에 따른 영향이 크게 됩니다.

• 잘못된 생활 습관과 잠버릇
• 옳지 않은 자세로 행해지는 운동
• 바르지 못한 자세를 장시간 유지하는 학업
• 방바닥에 양반다리로 오래앉는 좌식생활
• 다리를 꼬고 앉는 것이 습관이 된 경우
• 장시간 컴퓨터와 모바일기기를 사용하는 직장인
• 골프 등 한쪽으로 지속적으로 부하가 걸리는 운동패턴
• 낙상사고나 교통사고 등의 강한 외부의 충격

이러한 다양한 요인들로 인하여 골반과 척추의 뒤틀림이 발생할 가능성이 큽니다.

살을 빼고 근육을 키워도 체형이 바르지 못하면 아름다운 몸매가 될 수 없습니다.
평소 구부정한 자세로 다리를꼬거나, 거북이처럼 목을 빼고 컴퓨터 모니터를 응시하고, 무심코 턱을 괴는 등의 자세 역시 몸의 틀어짐을 유발합니다.

전신의 혈액순환과 신경의 전달이 원활하지 않게 되며 전체적으로는 적정 체중이라 하여도 하지 등의 부분적인 비만이 발생할 가능성 역시 높아집니다.
균형이 깨지면서 노폐물의 배출이 저하되고 순환기능이 원활하지 않게 되면서 붓기가 심해지거나 살이 찌기 쉬운 체질로 서서히 변해가게 됩니다.

무작정 다이어트를 시도할 것이 아니라 평소 잘못된 자세나 생활습관, 스트레스, 적합하지 않은 운동법과 같은 다양한 요인은 건강을 해치고, 체형, 척추의 변위를 가중시킴을 알아야 합니다.
가장먼저 자신의 습관과 라이프패턴을 통해 문제점을 발견하고 개선하는 것이 중요하다 볼 수 있습니다.

▶ 위에서 말하 듯 올바른 자세가 호감을 주고 매력적이라고 느끼는 이유는 대칭이라는 자연이 갖는 속성에 대해서 인간이 느끼는 아름다움의 본능에서 뿌리를 찾을 수 있습니다.

▲ 나비의 종류는 다양하지만 좌우의 모습이 대칭을 이룬다는 점에서 통일성을 가지고 있습니다. 나비 문양 패턴에서 대칭이 갖는 아름다움을 발견할 수 있습니다.

▲ 식물이 갖는 대칭은 어떤가요?
쌍떡잎 색싹이 보여주는 대칭, 많은 활엽수의 잎이 갖는 대칭은 너무나 자연스러워서 그 아름다움을 미처 눈치채지도 못하고 있습니다.
크기가 살짝 작아진 은행잎의 모양은 너무도 어색함을 줍니다.

▲ 식물성 플랑크톤의 아름다움
단세포 생물인 식물성 플랑크톤도 좌우 대칭을 기반으로 생성되어 유지합니다
-규조류 : 바다의 보석, 생물은 대칭적일 때가 가장 아름습니다

• 반달말(Closterium) : 좌우 대칭이고 몸의 한가운데 핵이 있습니다.

▶ 대칭이 아름다운 이유

자연계의 나뭇잎, 나비 등 곤충의 날개. 꽃, 풀잎, 벌집 등 대칭의 사물은 균형감과 아름다움을 느낄 수 있으며 실용적이고 안전합니다.
진화에 있어서 좌우 대칭성이 비대칭성인 동물에 비해 생존성이 높아지고 적응방산에 유리하며 내재적인 유전성의 우월함을 표현하기 때문에 이성에게 선택되어질 확률이 높아집니다.

실제로 아이소라이프 운동을 방문하시는 많은 분들이 건강상의 이유로 운동을 수행합니다.
하지만 졸업시점에서 느껴지는 신체는 자연적인 미.. 대칭의 아름다움을 느끼게 해줍니다.

균형잡힌 신체가 보여주는 호감도와 신뢰도의 상승이 운동의 첫번째 이유는 아니지만 부가적으로 얻을 수 있는 큰이점이 됩니다.